发布时间： 2025-02-22 10:58:00
男性若有失眠问题，可食用一些助眠食物与营养补充剂。
在食物选取上，牛奶含有丰富的色氨酸，该物质可转化为血清素与褪黑素，血清素能让人身心放松，褪黑素则可调节睡眠节律，每晚睡前饮用一杯温牛奶，有助于睡眠。燕麦同样有益处，其富含膳食纤维与 B 族维生素，既能促进肠道蠕动，又能调节神经系统，稳定情绪，助力入眠。此外，香蕉含有镁元素，能够放松肌肉，缓解紧张状态，其所含糖分还可提升血糖，使人产生困倦感，利于入睡。
从营养补充剂角度而言，维生素 B 族值得考虑。它参与神经系统代谢，一旦缺乏会对睡眠造成影响，适当补充能提升睡眠质量。褪黑素补充剂也较为常用，尤其适用于因生物钟紊乱引发失眠的人群，睡前适量服用，可调节睡眠周期，但切不可长期大量依赖。另外，由酸枣仁制成的保健品对失眠也有辅助作用，它能起到宁心安神的功效，改善睡眠状况。
发布于：2025-02-22 10:58:00
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