糖尿病吃水果要注意什么 糖尿病适合吃的十种水果

对于患有糖尿病的人群来说，在饮食方面是需要非常注意的，不能吃含糖成分太多的食物，不管是肉类、蔬菜还是水果都是如此。大多数水果都是含糖成分比较高的，所以很多人也认为糖尿病应该远离水果，但其实糖尿病也是可以适当吃一些水果的。那么糖尿病吃水果要注意什么呢？下面就来了解一下糖尿病适合吃的十种水果。

糖尿病适合吃的十种水果

1.柚子

在日常生活中适当多吃点柚子，不仅不会导致肥胖，也不会导致血糖升高，还能降低血糖。中医认为柚子性寒、味甘、酸，食之能下气消痰、健胃消食。糖尿病人特别适合吃柚子，这是因为柚子中含有丰富的类胰岛素成分，若是适量食用不仅可以降低血糖，而且还能保护心脑血管。

2.樱桃

樱桃是水果中含糖量比较低的，因此对于肥胖的人来说，日常生活中可以使用樱桃来代替其他糖类水果。而且樱桃富含果胶，这种物质能促进胰岛素的分泌，使血糖快速平稳下降。

3.鳄梨

鳄梨中含有丰富的不饱和脂肪酸，可溶和不可溶的膳食纤维，对控制血糖、血脂有较好的效果。但因为它的卡路里比较高，所以建议一天吃一半就可以了，不要摄入过多。

4.橘子

柑桔味甘酸，性凉，具有生津止渴、下气助消化、防治便秘的功效。柑桔中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶、维他命等多种营养成分，能提高毛细血管弹性，降低血中胆固醇，防治高血压、动脉硬化等，对糖尿病引起的一系列血管疾病有很大的好处。

5.苹果

苹果是一种低糖的水果，适量食用后，都能起到明显的补心益气、生津止咳、健胃健脾、消暑除烦的作用。而且由于苹果中糖分吸收慢而且均匀，所以有很好的降糖效果，尤其是餐后血糖，可以说经常吃苹果对糖尿病人有好处。

6.梨子

中医认为梨具有寒性、甘、微酸性，有着生津润肺、清热凉心、止热化痰、降火解毒等功效。此外，梨子里面的糖分也很少，所以对于一些怕胖和糖尿病的人来说，在日常生活中可以多吃梨。

7.番石榴

番石榴营养丰富，其中的维生素A、C含量较高，此外还有纤维质和微量元素磷、钾、钙、镁元素，蛋白质和脂肪含量丰富。番石榴具有排除体内毒素、抗衰老、促进新陈代谢、调节生理功能。它所含的黄酮与糖类结合，可增加周围组织对葡萄糖的利用，可促进糖、脂代谢，有良好的血糖控制作用，是糖尿病患者最好的水果。

8.浆果

蓝莓、黑莓、草莓及其他的浆果类水果，只有少量碳水化合物，但含有大量的膳食纤维、维他命和抗氧化剂等。所以需要补充果糖的可以适当吃一些讲过，但是由于它们含糖量并不低，所以每次不要超过50克。

9.西红柿

美国糖尿病协会认为，西红柿是适合糖尿病患者的超级食物。番茄富含铁元素、维他命C、E等，有一定的降压作用，提高HDL。

10.杨桃

对于糖尿病人来说，杨桃含水量高、热量低、且果肉醇厚，具有通便、消肿利咽、清热解毒等功效，是比较适合的水果。而且杨桃里面柠檬酸、苹果酸等成分含量也比较高，因此吃杨桃能促进食物消化，增进食欲，改善糖尿病患者胃肠功能。

糖尿病人若是病情控制得好，那么是可食用含糖量低于12%的水果，但每日食用量应控制在100克以内为宜。如果当天摄入了水果，那么就要减少主食的量。以上就是关于糖尿病适合吃的十种水果的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。