眼睛疲惫但大脑醒着怎么办 1分钟立马睡着的方法

失眠可以说是现在很多人有的困扰，尤其是年轻人，可能是因为生活作息不规律，而对于一些工作和生活压力比较大的人来说，失眠也是常见的。在经过一天的学习工作后，眼睛已经处于很疲惫的状态，但是大脑却很清醒睡不着，这种感觉是非常痛苦的。那么眼睛疲惫但大脑醒着怎么办呢？下面就来介绍一下1分钟立马睡着的方法。

1分钟立马睡着的方法

1.睡前运动

睡前锻炼对患有失眠的朋友十分重要，希望能在一分钟内迅速入睡的，可以在睡前做下运动，有助于达成目标。睡觉前运动能让人体感到疲倦，大脑和身体感到疲倦后躺在床上就没有时间去想别的事情，就能很快入睡。

2.挤压放松法

仰卧在床上，用鼻子做深呼吸，同时将脚趾向下弯曲挤压，到达顶点后再慢慢放松，如此反复。这种方法运用了放松全身肌肉可助眠的原则，因为蜷曲脚趾的动作可以进一步刺激你的大腿，腹部，甚至上肢的肌肉，直到你感到疲劳而快速入睡。

3.回想入睡法

这个方法还可以非常有效地对付“失眠症”，例如，躺在床上，开始睡觉，回想今天一天所做的事，越详细越好，想得越仔细，你的睡眠时间就会更快，虽然可能达不到1分钟就能睡着的效果，但是转移注意力而进入睡眠很有效果。

4.睡前喝牛奶

希望入睡快的朋友可以尝试在睡前喝牛奶，这是因为牛奶有安神作用。不过要注意睡前喝，最好是热牛奶，这样才能起到安神的作用。对于患有胃病的人来说，睡前不能喝牛奶，尤其是纯牛奶，有些胃病患者喝纯牛奶会导致胃痛，更会影响睡眠。

睡前注意事项

1.通常在睡前几个小时，最还是下午四点后，避免摄入可以兴奋的产品，比如说咖啡、浓茶或抽烟等；

2.睡觉前不能喝酒，酒精会影响睡眠；

3.有规律的身体锻炼，但是在睡前不能做过于剧烈运动，一些舒缓身心的运动就可以；

4.睡觉前不能吃太多或不能消化的食物；

5.在睡觉前至少1小时内不要做易刺激的脑力劳动，不要看那些容易刺激的书和影视节目；

6.卧室环境应该安静、舒适，光线、温度适宜；

7.保持有规律的作息时间。

如果失眠症状比较严重的，已经显著影响到正常的生活状态的，建议去咨询医生，或是吃一些褪黑素试试。以上就是关于1分钟立马睡着的方法的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。