说起更年期，很多人会感到非常的苦恼，其实所有的女性和男性都会经历更年期，到了更年期也就意味着我们已经开始进入衰老时期，此时也会伴随着各种各样不适的症状产生，失眠就是更年期常见的一种症状，失眠通常是由于身体中各器官的机能下降，神经衰弱，压力过大等原因所引起的，失眠的时候最好不要吃药，因为药物含有很大的副作用，会使人体对药物产生依赖，通过食用食物来缓解失眠状态是一种非常不错的方法。下面就来跟大家说说更年期失眠吃什么比较好？
更年期失眠吃什么好
1、小米
小米中含有丰富的淀粉和氨基酸，淀粉是人体每天所需的营养物质，是人体中能量产生的主要原料。而氨基酸是人体合成蛋白质的主要原料。而影响人体睡眠的褪黑素主要是通过氨基酸所合成的，氨基酸的含量多了，自然也就对更年期的人有催眠的效果。
2、大枣
大枣具有安神补脑的效果，能够改善人体神经衰弱的症状，而且大枣中的色氨酸含量很高，能够促进人体松果体产生出更多的褪黑素。
3、牛奶
牛奶烘含有丰富的蛋白质和维生素，这两只物质能够提高人体的免疫力，调节人体中的技术平衡，最终达到催眠的效果。所以说每天睡前喝一杯牛奶能够达到良好的睡眠效果。
4、莲子
莲子具有清热解毒的效果，更年期睡不好也有可能是身体燥热所引起的，莲子能够清除燥热，让更年期的人睡得更香。
