听到更年期三个字,相信每个女人都会如临大敌,因为更年期实在是太可怕了。很多女人一到更年期就会出现许多症状,比如暴躁易怒、失眠多梦,甚至出现妇科问题,今天我们要说的是更年期失眠。失眠是痛苦的,更年期失眠更加痛苦,而且绝大多数更年期女人都有这个问题。对此,我们可以采取食物调理,今天我们就来说说更年期失眠吃什么食物。
更年期失眠吃什么食物
1、小米
小米本身就是对人体非常好的粮食,它含有大量的氨基酸和淀粉,这两者能够促进胰岛分泌胰岛素,另外还可以产生色氨酸,这些成分对睡眠是非常有帮助的,因为它们有催眠的作用。
2、红枣
红枣具有补气补血的作用,对睡眠也有一定的帮助效果,多吃红枣不管是对身体还是睡眠都是极好的。
3、牛奶
牛奶一直以来都被认为是助眠的好饮品,它含有大量色氨酸,是失眠患者的福音。
4、莲子
大家都知道莲子有清热下火的功效,但却不知道它还能安神定心,很多更年期的女人都有潮热心烦的表现,这种时候吃一点莲子不仅能降火,还能助眠,一举两得。