更年期是女性非常重要的一个时期,可以和女性的青春期相媲美,但是女性的更年期更为重要,因为女性在这个时期会面对更多的事情,还会产生更多不好的症状,此时女性一定要调整好心态,准备应对各种各样不好的事情。我们一天当中睡眠所占的时间高达三分之一左右,所以失眠作为女性更年期当中非常可能出现的症状之一,不得不受到所有更年期女性的重视。下面就来跟各位女性朋友说说如何减轻更年期失眠的症状。
减轻女性更年期失眠症状的方法
1、按摩穴位的方法
内关、神门、三阴交是控制女性睡眠的重要的三个穴位,其中内关和神门都位于手腕处,而三阴交位于女性的大腿内侧。在按摩之前应该先搓热手掌,然后每天按揉着三个穴位10分钟就能够起到很好的安神效果,对于女性更年期失眠有着缓解的作用。
2、养生食疗的方法
民以食为天,现在很多人都喜欢通过食用喝粥喝汤的方法来保养身体,现在就给大家推荐一款百合红枣粥。首先准备好百合20克、红枣20克、绿豆50克、大米50克。将所有的食材洗干净之后放入到高压锅内,煮30分钟之后即可食用,红枣能够帮助女性补充气血,而百合具有安神补脑的效果,能够很好地缓解女性失眠的症状。
3、自我心理疗法
更年期失眠是一件令人非常烦恼的事情,对女性的身体素质和心理素质都是一个极大的考验,有的时候心理方面的压力会导致女性更年期失眠的症状越来越严重,调节好心态比吃药更加重要,应该多听一些轻松舒缓的音乐,避免不必要的干扰。