富含维生素b的食物 富含维生素b的食物有什么

平时大家可能会喜欢吃一些水果，但是不一定知道，水果都有什么成分吧，只是觉得想要吃就吃，一般很少有人会管它有什么成分，更不会知道哪种食物有维生素b了，可能平时有留意的人，就会知道哪种食物中有，但是有人却很少知道哪种食物中富有维生素b，可能有人会说，吃就吃了，谁会管它有什么，只要觉得是好的就行，那么富含维生素b的食物有哪些呢？我们可以一起来了解一下的。

富含维生素b的食物

1.小米

平时生活上，大家都用到小米，是最常见的一种食物，小米富含维生素b，以及有磷等矿物质。小米能够帮助养胃，而且小米是一种口感比较好的，如果想要补充维生素b的人，可以选择常吃一些小米，这样对身体健康有好处的。

2.鸡蛋

鸡蛋中有营养价值比较高。而鸡蛋中有优质蛋白质，而且蛋黄中有胆碱，含有丰富的维生素b的。可以每天一到三个吃鸡蛋的数量，不过不要吃太多。能够帮助补蛋白质，钙，磷等矿物质的需求，要是水煮，以及鸡蛋糕，能够很好地被人体所吸收的。