含有叶酸的水果有哪些 含有叶酸的水果

众所周知，叶酸对孕妇来说是非常重要的营养元素。准妈妈在怀孕期间一般都要通过剂片补充叶酸。除此之外，还要养成良好的饮食习惯，通过食物摄入足够的叶酸。那么，含有叶酸的水果有哪些呢？ 

含有叶酸的水果有哪些

含有叶酸的水果有哪些？橘子、草莓、香蕉、樱桃、柠檬、猕猴桃、胡桃、雪梨、酸枣、李子和桃子都含有非常丰富的叶酸。平时常吃这些食物，可以为身体补充必要的维生素B9。在柑橘中，叶酸的含量是非常丰富的，而且柑橘比较常见，大家不妨多吃。那么，叶酸的摄入量是多少呢？对成年人来说，一般每天只需摄入0.2到0.4毫克叶酸便可。如果孕妇体内缺乏叶酸，可能 胎儿畸形。因此，孕妇应当多食用以上这些水果。叶酸是水深性的化合物，它在人体内停留的时间不会过长。平时要及时进行补充。除了多吃以上水果，还可以多喝牛奶和乳制品。多饮酒的人更要常吃叶酸，毕竟它有助于解酒。如果感觉到快生病了，可服用叶酸来增加体内的抗体。

含有叶酸的水果有哪些？相信这个答案大家都知道了。以上的水果比较常见，不难买到。不妨将它们列入日常食谱中吧。