只做无氧运动能减肥吗 怎么减肥

有些人比较懒，有人会认为做无无氧运动能够减肥，还可以有利于身体健康，能够保证自己平时身体免疫力提高，但是有人觉得只做无氧运动就可以减肥，有人不相信，觉得怎么可能可以减肥，就比较有疑问，不是这样就可以说是可以减肥的，可能有些人做了，就会瘦，有人就是不怎么相信。觉得不可能。那么只做无氧运动能减肥吗？

只做无氧运动能减肥吗

1.要是想减肥的人,一般只是靠无氧运动，这样是不能减肥的,而无氧运动在运动时候，给肌肉提供能量，一般都是肌肉内的糖原,就根本不是脂肪,所以无氧运动是没减脂肪。无氧运动负荷强度比较高，一般比较难持续较长时间,比如举重、格斗、健美训练等。无氧运动都是由葡萄糖和糖原酵解取得能量,脂肪的代谢要有充足的氧气,所以只做无氧运动不能减肥的。

2.一般在停止呼吸的时候,这时候氧气不能运输,就不能和有氧运动那样去消耗脂肪。还有可能让肌肉受伤,就会形成疲劳物质乳酸,导致肌肉痛,要是以减肥的运动,就不适合做无氧运动。