一天喝多少水 一天喝水的量是多少

水对我们身体的重要性相信不用小编多说了，我们的生命活动是离不开水的，喝水其实不仅仅是为了解渴，体内保持充分的水量对身体各方面的生理功能健康都是非常重要的，平时也有很多人将多喝水经常挂在嘴边，那么我们一天喝多少水比较合适呢？

一天喝多少水

首先我们不能在感觉口渴的时候才开始喝水，虽然说渴的时候才喝水好像是正常帮助身体补充水分，当感觉到口渴的时候身体中的水分已经流失了很多了，多以平时即使不觉得口渴也要注意多喝点水。喝水最好是能够少喝多次，一次喝太大口也是不好的，因为一次性喝太多的水分也会让身体感到不适，所以平时坚持少喝多次的原则对于保持体内的水分是非常重要的。一天喝8杯水（大约1.5—2L）就足满足每天身体对水分的需求了，也没有必要要求自己喝非常大量的水，喝的水太多也会给肾脏带来负担的，甚至还会出现虚弱无力、心跳加快、痉挛昏迷等现象。

有的人一天喝水量超过2L其实是没有这个必要的，虽然说根据地区、季节等环境的不同，人体对水的需求量也是不同的，所以也没有一个非常明确的固定量。那么怎么样才知道自己每天的水是喝够标准了呢，其实可以从尿液来判断，如果小便的时候尿液是比较清澈的就说明喝够了，如果尿液的颜色和气味都比较重的话那就是水喝的不够的。所以虽然说一天喝8杯水就足够了，但是还是要根据自身的实际情况来定。

看完上文，相信大家对于一天喝多少水应该也有数了，一般来说一天喝水不应少于0.5L也不要超过3L，另外，可以通过水果、饮料等补充水分也不需要强迫自己再大量喝水了的。