高血糖吃什么好 怎么降血糖

随着年龄的增加，中老年人体内的各项机能开始减弱，于是各种老年病相继出现。其中三高——高血压、高血糖、高血脂是常见的中老年疾病。特别是高血糖，对人的身体影响很大，那么高血糖吃什么好？

高血糖吃什么好

洋葱：洋葱是我们在日常生活中经常见到的一种蔬菜，很多菜品都会加入洋葱来进行调味，虽然洋葱的味道很刺激，很多人都不喜欢吃，但是它的营养是很丰富的，特别是对于高血糖的患者来说，有很好的改善作用。

紫菜：对于紫菜，我们平时最常吃的就是紫菜包饭和紫菜蛋花汤，其实紫菜中含有特有的紫菜多糖，是有利于血糖的降低的，所以高血糖的患者在吃饭前吃一些紫菜对于血糖的降低有很好的作用。

燕麦：燕麦中含有丰富的维生素B、叶酸、维生素E等营养物质，这些物质对于人体的健康来说都是非常好的，对于体内胆固醇、血糖等都有很好的抑制作用，燕麦的营养高、含糖量低，所以对于高血糖的患者来说都是不错的选择，但是高血糖的患者注意，在食用燕麦时最好不要加糖。

怎么降血糖

1、每天喝一点绿茶：没有发酵过的绿茶中是含有丰富的多酚成分的，对于对于血糖的降低和血糖的释放都有很好的作用。

2、不要吃垃圾食品：垃圾食品比如肯德基麦当劳还有一些含糖量很高的零食，经常吃是很容易导致血糖的升高的，而且还会使你的体重增加，所以尽量控制吃垃圾食品的次数和摄入的量，减少高血糖发作的风险。