高血压吃什么 高血压吃的食物

高血压对于我们来说，并不陌生。它高发于中老年人群。对于高血压患者来讲，饮食是一件至关重要的事情，不可马虎。高血压在饮食方面有哪些注意事项呢？高血压吃什么？让我们一起来了解一下吧。

高血压吃什么

1.粗粮

我们知道，粗粮中含有大量的不饱和脂肪酸及膳食纤维，它能够促进我们的消化，帮助我们排出身体中的毒素。常吃粗粮对我们的身体健康是十分有益的。它除了能够帮助我们改善肠胃之外，还可以帮助降血压、降血脂。因此，多吃粗粮对高血压患者有好处。

2.芹菜

芹菜是我们日常生活中常见的蔬菜，我们对它并不陌生。那么，你知道吗？芹菜中含有丰富的粗纤维，而粗纤维能够帮助我们降低血压、调节血压。因此，芹菜是一种对降血压十分有效的蔬菜，患有高血压的人可以常吃芹菜。

3.牛奶

我们都了解牛奶是一种营养十分丰富的食物。它能够帮助我们补充身体中所需要的钙物质，而且它也有降血压的功效。因为牛奶中的钙会和钠产生反应，起到降低血压的作用。每天适当的饮用一些牛奶，能够降低血压。

4.水果

多吃水果对我们的身体十分有好处。水果富含有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素，这些物质能够有效地防止血管硬化、动脉硬化和冠心病。多吃水果，给自己的身体补充身体所需营养物质，降低血压。

当然，高血压患者除了要多吃一些降血压的食物外，也要多加注意，有一些食物是切忌的。油炸食品、腌制食品、糖果点心、烟酒等都会导致血压偏高，对高血压患者十分不利，高血压患者要忌食。多吃降血压食物和忌食升血压食物两者并行才能够有效地达到降低血压的作用。