吃什么东西对眼睛好 常吃这9种食物对眼睛好

眼睛是心灵的窗户，当今社会用眼的地方很多，对视力的伤害越来越大。那么吃什么食物可以保护眼睛呢？今天小编就给大家介绍一下吃什么对眼睛好，希望可以帮助到有需要的朋友哦。

吃什么对眼睛好

1、西兰花

西兰花不仅可以保护视力，还可以预防白内障的发生，除此之外，西兰花还有保护眼睛晶状体的功能。

2、菠菜

菠菜中含有的叶黄素可以预防眼睛衰老，同时也有预防白内障的作用。

3、圣女果

大家都知道，圣女果里面有各种各样的维生素，并且它的果胶可以增强皮肤的弹性，所以多吃圣女果既能保护眼睛，又能美容护肤。

4、蛋黄

玉米黄素对眼睛有很好的作用，蛋黄里就有丰富的玉米黄素，它可以减少紫外线对眼睛的伤害，也可以预防眼睛衰老和预防白内障。

5、菊花

经常用菊花泡茶喝的人一般眼睛都很好哦。因为菊花可以很好地缓解眼睛疲劳的状况。

6、芒果

芒果中的维生素A的含量非常的高，它的维生素C含量也远远超过了橘子、草莓等水果的含量。所以多吃芒果可以明目，还能增强免疫力。

7、玉米

玉米属于红黄蔬果，它富含叶黄素，尤其是黄玉米，多吃对眼睛有极大的帮助。

8、蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素，可以缓解眼睛疲劳，预防近视。常常需要用眼并且眼睛疲劳的人可以多吃蓝莓。

9、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等，当这些物质进入体内被吸收之后，会被转化成维生素A，不仅维护眼睛，还可以保持皮肤水润，改善皮肤状况。