中年人吃什么对眼睛好又明目 对眼睛好的食物

在现在社会中，随着每个人年龄的增长，可能眼睛也会出现问题，尤其是视力可能会慢慢的下降。眼睛是心灵的窗户，因此保护好眼睛是非常重要的。那么接下来小编就来说说中年人吃什么对眼睛好又明目。

中年人吃什么对眼睛好又明目

1、猕猴桃

猕猴桃被称作水果之王，也叫做维c之王，这是因为猕猴桃中富含维生素c。多补充维生素c可以帮助我们缓解光线还有氧气刺激到眼睛，从而可以很好的预防白内障的产生。另外长期要使用电脑的上班族，也可以通过多吃猕猴桃来缓解眼睛的疲劳。

2、圣女果

圣女果可以说是维生素的仓库了，因为圣女果中富含维生素a，维生素c和维生素p，这些维生素都可以有效地清除人体内的自由基，帮助我们人体抗氧化，从而增强皮肤的弹性，保护眼睛。

3、蓝莓

可能很多人不知道，蓝莓也具有明目的功效。这是因为蓝莓中含有丰富的维生素和氨基酸等等这些成分都可以帮助保护我们眼睛所需要的营养，还可以促进眼部周围的血液循环，有效的缓解眼部的疲劳。