孕妇早餐吃什么 孕妇早餐食谱

早餐是一个人一天中首次给自己的身体补充营养物质，是保证一天正常活动的基石。亚健康及身体相对比较虚弱的人早餐更是尤为重要，对于孕妇来说，早餐是非常重要的为孕妇本身和肚子里的小宝宝补充营养的一餐。

孕妇早餐吃什么

如果孕妇每天都吃一样的东西会很容易产生厌腻，补充不了充足的营养，对于肚子内孩子的发展会产生很大影响。所以孕妇早餐一定要多样性、营养全面性，那么对于孕妇来说吃什么好呢? 

1、牛奶以及豆制品。孕妇每日应补充至少1000毫克钙，牛奶以及豆制品中富含钙与蛋白质，有助于骨骼增长与肠胃顺畅。

2、粗粮产品。包括全麦饼干全麦面包，小米粥燕麦粥等。孕妇最好选择天然的，无任何添加糖或其他添加成分的食物，在日常饮食中选择适量的坚果，腰果开心果杏仁等。比如全麦食品不仅可以提供丰富的锌和铁，而且可以保证一定量的纤维摄入量。

3、水果。水果种类丰富，柑橘橙子等黄色水果含有大量的维生素C、叶酸和纤维素，每天吃水果可以帮助孕妇保持体力，防止出现因缺少水分而引起的疲劳现象。

4、绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有大量的营养物质。比如西兰花富含纤维和抗病抗氧化剂，还有钙和叶酸，白菜含有大量钙，甘蓝也是很好的钙来源 。

5、瘦肉。孕妇在怀孕期间，为了保证胎儿的生长，孕妇饮食要增加一倍，孕妇的总血量也会增加，为了有足够的血液喂养胎儿，孕妇可以多摄入瘦肉，瘦肉中铁相对来说更容易人体吸收，而铁是血液循环及运输过程中不可缺少的一样东西。