早点吃什么营养健康 早点吃什么比较好

在日常生活当中，很多人都比较想要多睡一会儿，也不愿意花时间去做早餐，随便凑合两口就结束了，但是这样是让现在很多人营养得不到保障的一种做法，那早餐到底怎么吃呢，我们来看一下，早点吃什么营养健康？

早点吃什么营养健康

早餐可以吃一点水果，水果当中含有丰富的维生素，早餐当中含有足够的维生素与矿物质，还有纤维素，不但能够刺激食欲的增加，同时能够促进肠胃的蠕动，保持体内的酸碱平衡，水果能美容养颜，而且可以让早上的时候就容光焕发。

在早餐的时候，也可以选择喝一些清粥，配上小白菜，或者是做一个生菜沙拉，可以在火腿当中可以在三明治当中夹一些火腿，或者是在早餐之后可以吃一个苹果或者是橙子。

早餐按照个人的体型，年龄不同都会有一定的差异，不过早餐大概摄入400到500大卡是比较合适的，占一天需要量的四分之一，但是可以尽多的补充一些糖类，比如说可以选择稀饭，馒头，吐司，燕麦等。

早餐一定要补充蛋白质喝一些乳制品，或者是直接喝一些牛奶都是比较好的选择，能够增强骨骼的发育，促进身体的健康。

早餐尽量保持清淡的饮食，尽量不要拖得太晚，七到八点钟摄入是最好的准备，好容易消化的食物摄入能够让身体保持一天的健康。