晚上睡不着怎么回事 晚上失眠怎么回事

人的睡眠真的很重要，睡眠质量的好坏决定了第二天的精气神，尤其对于上班上学的人群来说，睡眠充足真的太重要了。但我们每个人都经历过失眠的这种情况，明明很困，很想睡觉。但是在床上翻来覆去怎么也睡不着，眼皮突突的跳，用尽了办法也睡不着，第二天只能顶着大大的黑眼圈去上班上学，严重影响了正常的生活、学习和工作。那其实晚上睡不着到底是怎么回事呢？怎么解决这种情况呢？

晚上睡不着怎么回事 

睡眠不足真的太影响生活了，其实晚上睡不着觉是有很多原因的

一环境因素

睡眠环境的变换可能会导致睡不着觉，有些人有认床的习惯，其实就是对于环境因素比较敏感，一旦环境发生了变化不是熟悉的感觉，就会发生失眠，睡不着觉的现象。如果是经常需要出差的朋友，可以带一些平常在家睡觉需要用到的，如枕巾、被套之类的，带出去晚上睡觉的时候拿出来，闻到熟悉的味道可能可以帮助入睡。

二身体因素

若是身体不适的时候我们一般也是很难入睡的，做完手术或者有些生理疼痛都会影响我们的正常睡眠，会因为疼痛或者其他不适导致睡不着觉，这种情况可以服用一些安神的药物或者止痛的药物，就可以帮助入睡。

三心理因素

精神紧张、抑郁、恐惧、压力过大、焦虑等心理因素都会导致睡不着觉，这个时候不如干脆不要睡觉，起床玩玩游戏、看看书、听会歌，舒缓一下情绪和压力，可能对睡眠更加有帮助。

四不良习惯

可能生活中经常会喝咖啡、喝茶或者吸烟，或者作息时间不稳定，辛辣油炸类食物吃太多了，导致内火旺盛，睡不着觉。

总之对于晚上睡不着觉真的有很多种原因，要想改善睡眠问题首先从饮食习惯做起，少吃辛辣的食物，多吃清淡溢补的食物，保持心情愉悦，让自己不要压力过大，就可以好好的睡个好觉了，第二天才会精神满满！