维生素C是人体必需的一种维生素,它具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等多种作用。而水果是维生素C的重要来源,下面就为大家介绍一下维生素C水果前十名十大排行。
维生素C水果前十名十大排行
1. 鲜枣(又名鲜食枣):含有约243mg的维生素C,是所有水果中维生素C含量最高的。它还含有丰富的营养物质,如蛋白质、脂肪、糖类、多种微量元素和维生素,具有滋补作用。
2.酸枣:含有约900mg的维生素C,是具有药用价值的水果。此外,酸枣仁还是中药材的一种,如江苏长美花卉的酸枣。
3.草莓:草莓营养价值丰富,被誉为“水果皇后”。特别是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄高出7-10倍,含有丰富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等。
4.猕猴桃:一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补品。
5.橙子:橙子选购时要注意,橙子并不是越光滑越好,进口橙子往往表皮破孔较多,比较粗糙,而经过“美容”之后的橙子则非常光滑,几乎没有破孔。
6.葡萄柚:葡萄柚味道甘甜多汁,果肉柔滑,果心较少无籽,常吃可以补充人体所缺乏的营养成分,可以强身健体提高身体素质。
7.柠檬:柠檬是富含柠檬酸和维生素C的水果,经常饮用柠檬水可预防和治疗坏血病及癌症。
8.柿子:柿子也是富含维生素C的水果,柿子中的黄酮苷可降低血压、软化血管、增加冠脉血流量。
9.橘子:橘子中含有丰富的糖类(葡萄糖、果糖、蔗糖)、维生素、苹果酸和枸橼酸等。
10.番石榴:番石榴含有丰富的营养物质,如维生素A、B、C、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。
以上就是维生素C水果前十名十大排行,大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的水果来补充维生素C,保持身体健康。