吃什么降胆固醇最快 胆固醇高不能吃什么

很多人都存在总胆固醇偏高的问题，其实胆固醇过高也是一种病，一般是高血压的并发症，多发生一些比较肥胖的中老年人身上。胆固醇过高需要重视药物的治疗，并且注意饮食调理，多吃清淡食物，多吃有利于降胆固醇的食物，同时保持健康的生活方式，注重运动锻炼，那么在饮食调理过程中，吃什么降胆固醇最快呢？

一、吃什么降胆固醇最快

1、海带。海带降胆固醇这个我们是最常见的了，因为海带中含有牛黄酸，可以降低血压、胆汁中的胆固醇，同时，海带还含有食物纤维褐藻酸，能够抑制胆固醇的吸收，可以促进排泄的功效，从而降胆固醇。

2、韭菜。韭菜中也是含有比较丰富的营养物质，可以促进肠胃的蠕动，可以通便，比较有效的排出体内的有害物质，清热排毒，可以起到降胆固醇的作用。

3、鱼肉。这是唯一一种常见的可以降胆固醇的肉类了，因为鱼肉中含有的脂肪酸，对心脏有保护作用，还可以降低血压，预防中风的风险，胆固醇高的人可以多吃一些鱼肉的，清蒸的方式最好。

4、玉米。玉米也是比较常见的一种降胆固醇食物，玉米中是含有一些微量元素，可以降低我们血清中额胆固醇，我们可以用玉米须来煲汤喝，都睡可以降胆固醇的。

5、胡萝卜。胡萝卜含有大量的果胶酸钙，可以刺激我们体内的胆汁酸分泌，从而与胆汁酸发生反应，促进一个排便的作用。身体要分泌胆汁酸，一定会要动用血液中的胆固醇物质，这样我们体内的胆固醇的含量就会得到降低。要降低血液胆固醇，平时可以多吃胡萝卜。

吃什么降胆固醇最快？胆固醇高的人一定要注意饮食健康和生活有规律。不要吃的太肥腻的东西，也最好不要吃甜食，少吃海鲜，因为这些食物的胆固醇含量都是非常高的，还有就是要需要养成一个良好的饮食习惯，和运动习惯，平时多吃一些五谷杂粮，新鲜的蔬菜水果，多吃西红柿和芹菜等食物，还要注重运动锻炼，都是有助于降低血压和降胆固醇。