游泳减肥效果好吗 减肥好方法

游泳应该是夏天最受欢迎的一种运动，因为在水里游动不仅不会觉得很热，而且还能够燃烧大量卡路里。有一些女性为了能够健康的瘦下去，就会通过运动减肥，而游泳是她们觉得最有效的方式，接下来就让我们一起看看，游泳的减肥效果好吗？

游泳减肥效果好吗

外国人曾经做过一项研究，表示人们在泳池中跑步20分钟所消耗掉的热量大致相当于以相同速度在陆地上运动一小时消耗的热量，因为在泳池中运动需要克服水带来的强大阻力，所以会燃烧掉更多的脂肪，因此和跑步相比，游泳确实具有更高效燃脂的优势。

在游泳的过程中，能量的消耗是分为两个部分的。在一开始游泳的时候，前半个小时能量消耗主要是靠糖的酵解，在这个过程中是没有动用到脂肪的，只有坚持继续运动，接下来能量代谢才会改为消耗脂肪的方式，所以如果想要通过游泳减肥的话，每次最少都要运动40分钟以上。

减肥不是一朝一夕能够一蹴而就的事情，虽然游泳运动消耗的能量确实会比跑步要来得多，但是，如果每次只是去一小会儿，然后很久才去一次，也是达不到减肥效果的。最合适的运动次数是每周去泳池3~4次，然后每次运动不短于40分钟，只要能坚持一个月，就会有意想不到的惊喜。