维生素c含量高的水果 维生素c的作用和功效

平常的时候，我们都要补充各种身体里面所需要的营养物质，维生素也是我们所需要的一种营养物质，一般来说，我们可以通过饮食来获得维生素，那么维生素C含量高的食物有哪一些呢？

维生素c含量高的水果

维生素C含量高的食物，最常见的就是柠檬，柠檬里面含有许多的维生素C柠檬一般不会用来直接生吃，因为直接吃的话会特别的酸，许多人吃柠檬会使用柠檬来泡水，每天都喝一定的柠檬水的话可以使皮肤变白一点，而且能够使皮肤上的黑色素得到减少，从而能够看起来更加的白皙，但是要注意的就是喝柠檬水一定要在晚上，不能在白天有太阳的时候和要不然的话就会有反作用。

还有一种特别常见的含有许多维生素C含量的食物就是橙子在一年四季都能看到各种各样的橙子之类的水果，橙汁里面含有的维生素C和柠檬是差不多的，而且橙子可以直接吃并不酸，吃起来还特别的甜，所以就会有很多人在平时的时候都会买一些橙子来吃，这样的话就能够是身体里面补充一定的维生素C。

想要补充维生素C的话，也可以吃西红柿，西红柿里面的维生素A和维生素C含量都是非常高的，一般来说，为西红柿既可以生吃也可以熟吃，都能够达到该有的美白养颜的效果。