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补碘的食物

发布时间：2018-03-28 23:09:20

碘是人体必须的微量元素，人体缺少碘会出现很多问题，儿童缺碘会影响智力，而且远离沿海地区的人群还可以会得地方性甲状腺肿。而我们日常补充碘的来源主要是加碘盐。不过日常生活中也有很多食物可以给我们补充碘，通过这些食物也可以很好的摄取到碘。那么，补碘的食物有哪些？


补碘的食物


补碘的食物 

1、海产品含碘丰富

因为环境原因，造成了海产品含有的碘非常丰富，所以我们平时可以食用一些海产品来补充碘。海产品有海洋生物，如鳗鱼、鳗鱼、海参、龙虾、还有很多的海鱼；还有海藻类，如海带、紫菜等等。


2、陆上含碘食物

陆地上含碘的食物主要是蛋类与奶和奶制品，这两类食物的碘含量是最高的。其他肉类产品也含有碘，但是含量相对蛋类与奶类食物较低，蔬菜水果也含有碘，但是它们的含碘量是最低的。


补碘的食物


人体内含有的碘基本上都是通过食物获取得到的。

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