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孕期失眠多梦怎么办 孕期失眠多梦怎么调理 孕期失眠多梦是怎么回事

发布时间:2019-08-21 21:04:25

孕妇在妊娠期间,身体和心理都会发生巨大的变化,身体内分泌的黄体酮会使孕妇有疲倦的感觉,失眠也是孕妇在孕期常见的现象,很可能是心理压力过大造成的,在孕期,充分的睡眠时间和良好的睡眠质量关系的是孕妇和宝宝的健康,那孕妇在孕期失眠多梦要采取什么解决方法呢?


孕期失眠多梦怎么???


孕期失眠多梦怎么办


1.放松心情,自我调适

孕妇在妊娠期间是不可以乱用药的,我们也要减少对药物的使用,所以自身的调节很重要。可以通过听音乐、倾诉等方式去放松身心,愉快轻松的心情是孕妇能很好入睡的基础。


2.保证夜晚的睡眠

孕妇可以适当减少在白天的睡眠时长。同时,在白天可以进行适当的运动,比如:白天起床可以去散散步,适当的游泳等都有助于夜晚入睡,也能增强孕妇的体质,不过一切运动要在孕妇身体各项指标都正常的情况下进行。


3.寻求心理医生的帮助

睡眠时间和睡眠质量影响着孕妇和宝宝的健康,如果孕妇失眠的情况长时间得不到缓解,应采取治疗的手段,就正规心理诊所就诊,听取医生建议进行治疗。


希望以上内容对大家有所帮助!

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