高血压吃什么水果好 高血压吃什么好

总是有人被高血压困扰着，特别是老年人，同时高血压也不是一下子就能降下来，需要时间调理，高血压可以吃一些合适的水果，帮助自己达到一定的食疗效果，那么，高血压吃什么水果好呢？高血压需要注意些什么呢？

一、高血压吃什么水果好

1、猕猴桃、苹果

猕猴桃中含钾量比较高，钾能促进钠的排出，有助于软化血管，有利于预防和降低血压，同时猕猴桃的果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，有助于抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、冠心病等有预防和辅助治疗作用。

苹果堪称是万能的水果，营养价值多，俗话说一天苹果，疾病远离我，苹果中也含有较丰富的钾盐，也是可以帮助排出体内多余的钠盐，起到降压的作用。

2、橘子、柿子

橘子含有维生素C和尼克酸等,可以降低人体中血脂和胆固醇,一些冠心病、血脂高的患者多吃橘子很有好处。

柿子对于降血压、保护心血管也是有比较大的效果，柿子中的含有较高维生素C，维生素C是天然的抗氧化剂，有助减少体内自由基，对预防癌症也有很好的帮助。

3、香蕉、火龙果、木瓜

在控制血压的水果中，香蕉是非常不错的，因为香蕉含有丰富的钾,不仅可以稳定血压,还可以保护胃肠道。火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。木瓜所含的齐墩果成分，是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物，高血压的人群也可以吃一些木瓜。

二、高血压平时需要注意些什么？什么好习惯能降血压？

1、合理饮食、控制体重。饮食要节制，要均衡，以清淡为主，控制标准体重；注意食用油的选择，少吃高盐食物，控制食盐的量。

2、远离烟酒。抽烟、喝酒都可能会导致高血压加重，特别是烟，含有大量的有害物质，会对身体造成严重的伤害。过量喝酒会导致体重增加，动脉硬化，加重高血压。

3、注意运动。进行适量运动锻炼，对于高血压患者是有好处的，因为运动可以提高血液循环，降低血脂和胆固醇，对血压的控制，也是有一定的帮助。运动的项目、强度，可以根据自己的身体可以接受的情况来做，注意天气情况。