蛋白粉增肌原理 蛋白粉食用方法

蛋白粉，顾名思义，就是采用提纯乳清蛋白等，加工而成的粉末状营养补充剂，主要用于补充蛋白质。想必对于大多数健身爱好者而言，蛋白粉并不陌生，有着增肌的功能。接下来就跟着小编一起，了解一下蛋白粉增肌原理。

1、蛋白粉增肌原理

我们都知道，我们在训练的过程中，肌肉由于哑铃或杠铃重量的负荷而产生断裂，在补充充分的营养和优质的睡眠后，肌肉会修复和重新生长，生长到足以达到抵抗负荷的大小。而蛋白粉便是担任蛋白质营养补充剂这一角色，只有摄入足够的蛋白质，肌肉才能有效生长。

2、蛋白粉食用方法

蛋白粉本身是无味白色粉状，由于高温容易破坏蛋白质结构，影响蛋白粉的食用效果。蛋白粉一般会采用溶解于温水或冷水中，直接饮用即可。但直接饮用口感和味道不佳，可根据个人口味，可添加适量的牛奶、果汁、燕麦等。

3、蛋白粉注意事项

从营养学的角度讲，我们所需的蛋白质可从日常饮食摄入，因此健康的人士如无必要，无需食用蛋白粉，摄入过量的蛋白粉，容易影响肝肾的正常功能。健身的伙伴，在食用蛋白粉时应在运动过后半个小时左右服用，吸收效果更好。

想必大家都了解蛋白粉增肌原理了，小编就祝愿各位早日拥有强壮的体魄。