怎么减小腿赘肉 可以通过正确的饮食和运动

夏天的时候，穿裙子和短裤的女生会觉得自己的小腿腿型不还看，有多余的赘肉，而且有人觉得跑步也会使我们的小腿变粗，我们也知道小腿的赘肉是比其他部分更难减的，那么接下来我们留来看看怎么减小腿赘肉呢？

怎么减小腿赘肉

一、饮食消水肿

其实除了运动之外，饮食也是帮助我们消除小腿的水肿的，例如维他命E可以帮助我们消除小腿的一些赘肉，因为维他命E的食物可以加速我们体内血液循环，防止我们小腿部分肌肉的松弛，会更紧实。在我们日常生活中，一些维他命E的食物有杏仁等等。还有维他命B也可以加速我们的新陈代谢，从一定程度上也可以减少我们小腿的赘肉，平常生活中含有维他命B的食物有豆腐、菠菜等等。

二、运动

在我们日常生活中，注意不要久坐和跷二郎腿，可以利用空闲时间来减我们小腿的赘肉，首先我们可以每天抬腿半小时，我们可以平躺在地下，双脚水锤贴在墙上，半小时放下，坚持下来可以看到我们的萝卜腿渐渐在消失了；其次平常上下班可以考虑骑单车，骑单车两个月的话，小腿上的肌肉可以减少很多，重要的是不会反弹；最后，在平常的走路过程中，要加快速度，步子尽量迈得大一点，这样对于消除小腿赘肉很有效果。

以上两个方法就是教大家如何科学的减小腿上的赘肉，学会的朋友赶紧动起来，让我们和小腿上的赘肉说再见吧。