减肥期间晚上喝纯牛奶会胖吗 减肥期间晚上吃什么最好

牛奶是一款含有丰富的蛋白质而且口感非常不错的饮品，其牛奶中还含有大量的钙元素和其它矿物质元素，晚间和牛奶可以改善睡眠质量，而很多想减肥的人会问减肥期间晚上喝纯牛奶会胖吗？

减肥期间晚上喝纯牛奶会胖吗

其实牛奶中除了蛋白质和钙元素的成分含量高外，但是卡路里含量属于普通级别，一般减肥人群建议睡前1小时不要和纯牛奶，因为纯牛奶中的蛋白质含量会比其它食物的营养成分高，若是喝完牛奶后直接睡觉的话，身体内部的营养第一时间无法释放，这样会导致蛋白质和大量营养成分在身体内部堆积，从而出现减肥起不到效果。一般若是想减肥的话，建议餐后1小时要持续做好有氧运动，比如饭后慢走或者是瑜伽等来促进胃肠的吸收，这些有氧运动对减肥帮助很大。若是晚上睡眠质量不好或者是长期失眠的话，适量的喝点纯牛奶是可以起到促进睡眠的效果。

减肥期间晚上喝纯牛奶会胖吗？其实不建议晚上长期和纯牛奶，适量的喝点纯牛奶还是可以起到补充营养和促进睡眠质量提升的效果。另外减肥期间可以荤素搭配，多吃膳食纤维对减肥帮助很大。