烂苹果是指已经变质、腐烂的苹果，通常被人们视为垃圾，直接扔掉。但是，烂苹果却有着许多意想不到的功效和作用，下面就来介绍一下烂苹果的十大功效和作用。
烂苹果的十大功效和作用
1. 帮助消化
烂苹果中含有丰富的果胶和纤维素，可以促进肠胃蠕动，增加肠道蠕动力，帮助消化。
2. 降低胆固醇
烂苹果中的果胶可以与胆固醇结合，减少胆固醇吸收，从而降低血液中的胆固醇含量。
3. 预防癌症
烂苹果中含有丰富的多酚类化合物，具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，预防癌症的发生。
4. 促进睡眠
烂苹果中含有丰富的镁元素，可以促进神经系统的正常运作，缓解压力，帮助人们入睡。
5. 降低血糖
烂苹果中的果胶可以减缓食物的消化速度，降低血糖的上升速度，有助于控制血糖水平。
6. 增强免疫力
烂苹果中含有丰富的维生素C和维生素E，可以增强人体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。
7. 改善皮肤
烂苹果中的多酚类化合物可以促进皮肤细胞的新陈代谢，改善皮肤质量，减少皱纹和色斑。
8. 促进骨骼健康
烂苹果中的钾元素可以促进骨骼的生长和发育，预防骨质疏松症。
9. 改善心血管健康
烂苹果中的多酚类化合物可以降低血压和血脂，预防心血管疾病的发生。
10. 帮助减肥
烂苹果中的果胶可以增加饱腹感，减少食欲，有助于减肥。
烂苹果虽然已经变质、腐烂，但是它的营养价值却依然存在。如果你不想浪费食物，可以将烂苹果用来做果酱、果汁、苹果醋等食品，或者直接食用。当然，如果烂苹果已经发霉或者有异味，就不要再食用了。
