在夫妻生活中，时长通常是男士关注的重点之一。很多男人期盼寻找有效的方法来延长时间，提升性生活质量和满意度，这样能够更好的维护夫妻关系，保持幸福生活。今日，小编想跟大家分享男人延时的四大妙招，帮助男性朋友更好的延长持久。
男人延时的四大妙招
1.锻炼盆底肌
你可以通过凯格尔运动锻练盆底肌肉。简单的说，就是像忍尿一样缩紧肛门和私处肌肉，维持肛门和私处肌肉，保持一致。5几秒，随后放松，反复这个姿势15-20每天进行一组3-4组。坚持一段时间后，你会发现射精的控制能力拥有显著的提高，在性生活中能够更加理智，高效地延长时间。但是这种运动需要坚持一段时间才能看到效果，并不是一两次就能实现的，所以大家要有耐心。
2.释放压力
紧张和焦虑是造成初期的常见心理问题。在同房的过程中，懂得如何调整呼吸至关重要。当你感到兴奋时，你不必屏息，而是尝试渐渐地低吸气。用鼻子吸气，让腹部膨胀，随后用嘴慢慢吸气，致力于吸气，这能够帮助你放松心情，分散过多关注性器官，从而降低射精的紧迫感，提升性时间。
3.妙用避孕套
避孕套不仅是避孕工具，还能在一定程度上减少阴经的敏感性。市面上有一些专门给延迟定做的避孕套，通常含有苯佐卡因等局麻成份，能够在不影响性感觉的情形下适当调整阴茎头部的敏感性，使你在性生活中更长久。此外，一般避孕套还可以通过降低马上磨擦来发挥一定的延迟效果，不妨尝试选择合适的薄厚材料避孕套，找到最适合自己的避孕套。
4.中药调理
一些传统中药在延迟方面也有独特的作用。比如，金锁固精丸具备固精涩精的作用，对肾虚造成的早泄有一定的调理作用。六味地黄丸它能够补肾，调理男性肾亏的问题，坚持调理效果更明显。但使用中药以前，一定要咨询专业中医，依据自身体质来使用，确保安全用药，达到最佳的调养效果，从根源上增强性功能和精力，完成提升性时间目标。
简而言之，男人提升性时间并不难。依据上述简单有效的方法，坚持锻炼和恢复可以更好的延迟很长一段时间。但是，男性健康问题更严重，必须及时就医，在医生的指导下进行用药治疗，以确保安全。另外，在生活中要多注意饮食，不要抽烟喝酒，熬夜，过度手淫，过度性生活等，这些不良习惯也会影响到男性的同房质量。
