蓝莓热量 蓝莓的功效与作用

蓝莓受到很多朋友的欢迎，不少需要减肥的朋友也会在减肥期间食用蓝莓，这个时候问题就来了，蓝莓热量是多少，会造成肥胖吗？下面小编给大家解答一下这些疑问。

蓝莓热量 

蓝莓的热量并不高，100克蓝莓热量是57大卡，而一盒蓝莓大约有200克，其热量是114大卡。有这一系列的食物可以看出蓝莓属于热量较低的水果，减肥期间是可以适量食用的，并不会对身体造成负担，并且会给身体带来很多的好处。

蓝莓的功效与作用

1、保护视力

蓝莓能够保护视力是很多人都知道的，吃蓝莓可以使老年性黄斑变形危险降低38%。

2、降低血糖

蓝莓具有调节血糖水平的作用，对于血糖不稳定的患者平时可以适量的吃蓝莓来稳定血糖。

3、提高记忆力

蓝莓中含有类黄酮，它可以缓解老年性记忆衰退。平时适量食用可以提高大脑的活力。

4、强壮骨骼

蓝莓中含有微量元素锰，对骨骼的发育起到关键的作用。常吃蓝莓可以提高骨骼密度。

5、帮助减肥

蓝莓中含有多酚类物质，可帮助分解腹部脂肪，有助于帮助人们控制体重。

蓝莓热量并不高，对人体也有很好的帮助，大家平时可以适量食用来给身体补充营养。