根据小编了解，现在有一部分人在平时健身时候都会适当的补充肌酸，甚至已经成为了一种习惯，今天小编就跟大家围绕着很多人都比较关注的、肌酸有什么副作用这个话题做一下分析。
肌酸有什么副作用
肌酸为什么有必要补充呢？主要是因为补充了肌酸之后，能让人体肌肉的增加速度变得比较快，增加量比较多。而在补充肌酸的过程当中，只要把握好对应的剂量、时间，配合着力量和速度的训练是不会造成副作用的，一般来说，服用的时间建议在两餐中间，或者在训练之后的30~60分钟左右、比赛前30分钟到60分钟左右，如此能最大化释放出肌酸它所对应的作用，还有一定要注意的是，在服用肌酸的时候不能过度进行训练，如果训练过度的话，很有可能会进一步导致人体的肌肉和韧带被严重拉伤。另外在摄入肌酸的同时，最好能适当补充蛋白质，两者配合之下能看到更明显的效果。
上面就是个人关于肌酸有什么副作用这个话题给出的答案了。总的来说，只要能把握好正确的摄入方法，而且摄入量也是控制得宜的，摄入肌酸是不会造成副作用的，反而会有一定的好处。
