三高是哪三高

生活中很多人被医生诊断为三高人群。这类人群在饮食上与正常人有很大的不同，随着饮食的不合理以及生活习惯不好，三高的人群所占比率也逐渐上升，年龄比较小的人群也容易患有三高，而大部分人群基本集中在30岁到50岁之间。那么三高是哪三高，以及三高人群适合吃什么呢。

三高是哪三高

三高指的就是高血压，高血脂以及高血糖。高血压就是血压与正常人有很大的差别，血压要更高一些，而高血脂就是血液比较粘稠。饮食上吃太多油腻性的人群很容易出现高血脂。高血糖就是身体代谢糖分的能力比较弱，使得血糖升高。这就是我们经常说到的三高。饮食不合理是造成三高的主要原因，另外，生活作息不规律也会引发三高，同时身体的免疫力比较低，也会造成高血压，高血脂和高血糖。

三高人群适合吃什么

三高人群，如果饮食上不注重的话，就会使身体的问题更加的严重和突出，一般三高人群适合吃膳食纤维含量比较高的食物。比如说可以多吃一些粗粮，但是不可以吃碳水化合物含量高的食物，要做到少吃馒头，尤其是高血糖的人群，一定要控制碳水化合物的摄入，否则的话会引起血糖升高，甚至还会引发糖尿病。三高人群要做到多吃新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物当中维生素含量比较高，满足了身体对于营养的需求。

以上就是三高是哪三高，以及三高人群适合吃什么，三高人群适合吃的食物有很多，但是有一些人除了患有三高之外，还患有其他的疾病，那么这类人群在吃食物的选择上就要更少一些。