目前，全世界上大约有3万多种水果，营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值都是不一样的。那么十大营养价值高的水果排名，你知道吗？让我们一起来详细了解一下吧。
十大营养价值高的水果排名
1.桃子
桃子的含铁量位于水果中的首位。民间有句话叫“桃养人，杏伤人”。桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，铁含量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。
2.蓝莓
蓝莓中含有的花青素是水果和蔬菜中最高的。在欧洲花青素被称为“口服的皮肤化妆品”，特别是蓝莓花青素，有助于提高皮肤免疫力。
3.西瓜
我国有句民间谚语:夏天吃西瓜不用抓药。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热、口渴、暑热多汗、肾炎、少尿、高血压有一定的辅助作用。
4.柑橘
柑橘果实有助于润肺理气。橙汁有助于人体新陈代谢，具有美白作用。橙肉表面的白色丝线，含有维生素P，可防治高血压，并有祛痰作用。目前研究表明柠檬烯具有抗癌作用。
5.木瓜
木瓜中含有一种叫做木瓜蛋白酶的重要消化酶，可以将蛋白质类食物分解成可消化的状态，溶解的瘦肉高达自身的35倍，这也是为什么人们会用木瓜来治疗蛋白质消化障碍。
6.草莓
草莓含有多种维生素以及微量元素，草莓叶在煮沸之后能够当做收敛剂，对于腹泻、发烧、口腔溃疡以及牙龈等疾病是很好的效果的。
7.葡萄
葡萄具有超强的抗氧化性，能够保护免疫氧化损伤，并且抵抗衰老的作用。
8.香蕉
香蕉营养价值高，是天然钾的来源。它还含有钠，可以抑制高血压和心血管疾病，并维持正常的血压和心脏功能。另外，香蕉还具有抗忧郁，镇定安眠的作用。
9.苹果
苹果中的营养物质也是比较高的，可以加强肠胃蠕动，调节胃肠见那个，还可以和胆固醇结合，将其排出体外，实现降低胆固醇的作用，还可以稀释胆汁，有效预防胆结石。
10.猕猴桃
猕猴桃能够生津润燥、含有大量的膳食纤维，有效降低胆固醇，促进肠道蠕动，帮助消化，帮助改善便秘等作用。
上面小编给大家介绍的就是常见的十大营养价值比较高的水果，在日常生活中要多吃新鲜的水果蔬菜。这些食物中含有人体所需要的营养成分，对身体健康是有好处的。
