十大补钙水果 补钙吃什么水果好

水果富含多种营养物质，不同的水果的效更是大有不同，因此日常中总是会听到多吃水果的说法，因为多吃水果对身体确实十分有益。那若是有补钙需求，吃什么水果好呢？下面就来介绍一下十大补钙水果。

十大补钙水果

1.脐橙

脐橙营养丰富，如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等，具有特别好的养生效果和甜味。多吃也能降低胆固醇，分解体脂。

2.柚子

柚子含有多种维生素，外加钙、磷、粗纤维和胡萝卜素等，对身体有很大的好处，可以改善心血管和肾脏疾病，更重要是其味道特别清甜。

3.柠檬

柠檬不仅含有维生素C，而且钙特别丰富，但味道太酸，一般不直接吃。建议大家泡在水里，不仅味道特别甜，而且还具有美白和抗氧化作用。

4.枇杷

枇杷对肺部止咳效果特别好，含有丰富的微量元素，尤其是钾、磷、铁、钙和维生素C、B，这些都是人体必需的营养素。

5.杏脯

杏脯属于加工型产品，比较适合当零食吃。杏脯的味道特别好，又软又甜，营养成分丰富。

6.山楂

山楂富含营养元素，可作为水果食用，也可作为药材晒干。它功能性强而全面，口感特别好，酸甜适口。

7.葡萄干

葡萄干有很好的养生作用，其中富含维生素和微量元素，可以改善人体的新陈代谢，消除疲劳和肠胃问题，使身体机能更加稳定。

8.胡桃

胡桃富含矿物质、蛋白质和钙，营养价值高。还能防止细胞老化，改善皮肤松弛和记忆力下降。

9.桑葚干

桑葚干营养丰富，可以通过多种方式食用。可以直接食用，也可以作为药材养生。它最显著的效果是美容养颜，促进血液代谢。

10.黑枣

与红枣相比，黑枣含有更多的有机酸和维生素，富含钙，不仅暖胃，而且促进血液循环，使皮肤更加湿润，保持健康。

以上就是关于十大补钙水果的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。