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男生可以用什么方法来锻炼自己的双肩呢？

回复时间：2017-09-14 03:07:14 34次

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。

内容仅供参考 回答时间：2017-09-14 03:09:14

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