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有什么方法是能够瘦胳膊的吗？能教我吗？

回复时间：2017-09-18 07:16:27 45次

挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角。然后再吐气，随之将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作12次，12次为一回，建议每天做2回。

内容仅供参考 回答时间：2017-09-18 07:18:27

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