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平时做点后踢腿动作的效果是？怎么做？

回复时间：2017-09-19 23:59:26 111次

向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

内容仅供参考 回答时间：2017-09-20 00:01:26

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