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锻炼小腿肌肉和改善腿的柔韧性的动作是怎么样的呢？

回复时间：2017-09-21 00:16:54 89次

(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

内容仅供参考 回答时间：2017-09-21 00:18:54

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