睡前做哪些运动是能够帮助我们瘦小腹的呢?

回复时间:2017-09-25 02:46:45 55次

锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。步骤1:坐姿、上半身后倾,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高。步骤2:双腿顺时针方向画圈,往上吸气、往下吐气,重复5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈。

内容仅供参考 回答时间:2017-09-25 02:48:45

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