你好,缺锌人群日常应多食用如牡蛎、瘦肉、核桃等锌含量较高的食物。但单纯的食物补锌,所需的周期很长,也很难起到实际效果。如需短期达到补锌目的,可选择服用专门的补锌营养剂。不同人群对锌的需求不同,其服用的补锌产品也不同,如儿童青少年建议服用钙镁锌、钙铁锌等复合类补锌剂;男女备孕建议补充生物活性较高的活性锌等;孕妇应服用较安全的葡萄糖酸锌等螯合锌,而一般普通人群的来说服用活性锌片、葡萄糖酸锌均能起到较好作用。
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