首先是要合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也又有营养又健康;至于肉类、海鲜等高热量的则留待中餐吃;晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。可以吃饱饭后至少站立半小时,这可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
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