1.饮食平衡,营养存在于各种各样的食物中,偏食、节食者由于吃得少,某些营养物质缺乏,就会造成身体某些缺乏症状。
2.摄入维生素C,每天摄入200-500毫克,可以帮助机体产生抵抗力。人体对抗外来病原菌的武器(也就是免疫细胞),或者是承受压力的量,都和维他命C的多少有关。
3.每日服用维他命E(单位),可增强防治传染性疾病的能力。不仅能发挥它的抗氧性作用,长时间服用更能使免疫反应得到改善。
4.每天锻炼30分钟,只要能使心跳加快,饭后走一走是非常合适的。过度剧烈或超过一小时,身体只会产生某些雌雄激素,抑制免疫系统的活动。
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