前几年工作忙，没有时间锻炼身体，身上攒了一身肥肉，看着就难受。我坚持运动减肥已经有半年多了，刚开始的两个月，减肥效果很好，平均一个月能瘦8斤左右，可是三个月之后减肥速度就越来越慢了，虽然我还是按照原来的计划在执行，可是就是不见效果，这三个月加起来才瘦了5斤，运动教练说这是必经的减肥平台，我实在不懂。请问在运动减肥期间出现了平台应该怎么办呢？
回复时间：2014-06-24 22:38:49
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运动减肥平台期，用直白通俗的话就是平衡期，体重不增不减。每个人在刚开始减肥时，体重会很容易就顺利地降下来了，但到了第二个月或第三个月你就会发现体重再也没下降了，这就是所谓的减肥平台期。解决办法有两种，
1、改变运动方式。如果你之前只是单做一种有氧运动来减肥，那此时可以换一种运动或加入一些局部肌肉训练。
2、增加运动量。只要增加运动量或运动时间，减重计划很快就会突破平台期有更大的进展。
内容仅供参考
回答时间：2014-06-24 22:40:49
