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太胖了，怎么办？想减肥，瘦下来

回复时间：2014-06-30 07:02:02 48次

管住嘴、迈开腿。每周减重1~2斤比较合理。运动以有氧运动为主，每次持续30分钟以上，一周3~7次。比如慢跑，快走，游泳，打球，爬山等。饮食上总量一定控制住，基本三餐以外别吃东西，除了吃点水果。

内容仅供参考 回答时间：2014-06-30 07:04:02

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