专家您好!我今年刚满19岁,身材有点微胖,想开始减肥,节食的方法我不选,因为不想造成营养不良,运动我可以接受,最好是比较容易坚持的方式,谢谢专家能给我个科学健康一点的减肥建议。

回复时间:2014-07-17 08:04:29 94次

我很赞同你的想法,采取科学的方式,杜绝节食减肥,给你3条建议,这是健康减肥的基本原则: 指导意见:   
1、适当控制一天食物热量,保证热量在健康热量以上,让消耗的热量大于摄入的热量。  
2、讲究饮食均衡营养,保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的摄入平衡 。  
3、每天坚持有氧运动,每周4~5次,一次要保证30分钟以上的中低强度运动。

内容仅供参考 回答时间:2014-07-17 08:06:29

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