我很赞同你的想法,采取科学的方式,杜绝节食减肥,给你3条建议,这是健康减肥的基本原则: 指导意见:
1、适当控制一天食物热量,保证热量在健康热量以上,让消耗的热量大于摄入的热量。
2、讲究饮食均衡营养,保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的摄入平衡 。
3、每天坚持有氧运动,每周4~5次,一次要保证30分钟以上的中低强度运动。
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