专家您好！我今年刚满19岁，身材有点微胖，想开始减肥，节食的方法我不选，因为不想造成营养不良，运动我可以接受，最好是比较容易坚持的方式，谢谢专家能给我个科学健康一点的减肥建议。
回复时间：2014-07-17 08:03:29
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我很赞同你的想法，采取科学的方式，杜绝节食减肥，给你3条建议，这是健康减肥的基本原则 指导意见：
1、适当控制一天食物热量，保证热量在健康热量以上，让消耗的热量大于摄入的热量。
2、讲究饮食均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的摄入平衡 。
3、每天坚持有氧运动，每周4~5次，一次要保证30分钟以上的中低强度运动。
内容仅供参考
回答时间：2014-07-17 08:05:29
