我今年18岁,身高158CM,体重52KC。太重要,我真的不能再胖了。我想咨询一下,减肥吃什么好,什么食物比较好呢?

回复时间:2014-07-17 06:17:29 80次

注意饮食清淡,不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物,以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食低糖水果:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的。多做运动,每天坚持半个小时以上的有氧运动如散步、慢跑、爬山、游泳、体操等。青春期切记不能吃减肥药。

内容仅供参考 回答时间:2014-07-17 06:19:29

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