减掉体蛋白(肌肉)容易,但是没有运动,会降低正常的新陈代谢, 且容易引起复胖。因为食物摄取少,新陈代谢率下降,意思是只要一点点的热量,身体就可以维持。例如减肥前的代谢率为1,摄取的360大卡热量吸收,但是人减重时,如果没有运动,人的新陈代谢率会降低,当代谢率降低时,甚至只要原先摄取热量的一半,就能维持身体所需。多余的热量形成脂肪堆积。这也是减重者如果半途而废,极容易复胖的原因之一。运动,不但可以提高新陈代谢率,同时对于减重者而言,因为代谢提高,可以维持身材不容易复胖。
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