为了防止胰岛素分泌过剩,饭后30分钟到一个小时是运动的最佳时间段。饭后30分钟到一个小时期间,血糖值上升,胰岛素大量分泌,以便抑制血糖的上升。但是,在这个时间段进行锻炼,血糖值将自动下降,胰岛素也就无需大量分泌,胰岛素的分泌减少,脂肪的生成就无法实现。所以不仅是早上,饭后的30分钟到一个小时可以说都是适合于锻炼的时间。不过,此时不宜做心跳在100次以上的较剧烈的运动。比如爬楼梯的运动心脏的跳动一般都在100次以上。除此以外,饭前30分钟锻炼,可以提高人体的DIT反应,也是适于锻炼的时间。
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