女性在月经期间往往会出现便秘的情况，这是因为月经期间女性身体内的激素水平发生变化，导致肠道蠕动减缓，从而引起便秘。那么，来月经便秘怎么办呢？下面我们来介绍一些有效的方法。
1.饮食调理：在月经期间，女性应该注意饮食调理，多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。同时，还应该少吃油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重便秘症状。
2.适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。女性可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持30分钟左右，可以有效地改善便秘症状。
3.保持心情愉快：心情紧张、焦虑、压力大等情绪会影响肠道蠕动，导致便秘。因此，女性在月经期间应该保持心情愉快，避免过度疲劳和精神紧张，可以通过听音乐、看电影、泡澡等方式放松身心。
4.饮水注意：在月经期间，女性应该多喝水，保持身体水分充足，这有助于软化粪便，促进排便。但是，应该避免喝过多的咖啡、茶和饮料，以免加重便秘症状。
5.药物治疗：如果以上方法都无法缓解便秘症状，可以考虑使用一些药物治疗。但是，应该在医生的指导下使用，避免药物滥用导致不良反应。
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